三招簡單的瑜珈動作，讓你跟小腹說掰掰！

腹部、腰圍肥胖是現代人的共同煩惱？

整天坐在電腦前，腹部累積的脂肪越來越多，到底該怎麼辦？

有小腹困擾的各位，這次派愛族要教你三招簡單的瑜伽動作，讓你跟小腹說掰掰！

既簡單又不花時間，每天持續的話一定可以讓線條更好看！

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瑜伽動作圖解

第一招

姿勢一：右腳盤腿，左手貼在左腳背，右手往身體的左上方伸展。
很多人在做這個動作時會不小心把身體往前傾，記得上半身要打直唷！

姿勢二：左邊做完，接下來換右邊。

第二招

姿勢一：右腳盤腿收到屁股下，左腳跨到右邊。
雙手放在膝蓋上。
姿勢二：左手撐在地板，將身體往左邊轉。
轉的角度視每個人身體狀況自行調整，不是轉得角度越大越有效唷！

姿勢三：左腳盤腿收到屁股下，右腳跨到左邊。
雙手放在膝蓋上。
姿勢四：右手撐在地板，將身體往右邊轉。
轉的角度視每個人身體狀況自行調整。

第三招

姿勢：屁股貼地，把上半身跟雙腳往上抬。
膝蓋和視線成水平同高。雙手平舉至膝蓋兩側。

最後來看影片跟著老師一起做看看吧！

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