穿高跟鞋水腫怎麼辦？消除腿部水腫的5種方法

穿高跟鞋水腫怎麼辦？消除腿部水腫的5種方法

不少新娘因為要腳踩好幾寸高的跟鞋在婚宴會場一整天，那種疼痛可不是平常逛街或是上班踩3~5cm跟鞋的程度~除了疼痛外還有因為水腫伴隨而來的脹痛感…..加上如果新娘本身就是容易水腫的體質，更容易產生腳底腫脹的感覺，加上再好穿的跟鞋也都會因為高度和楦頭的關係，讓血液循環多少會受影響，今天就要跟位新娘分享五種如何預防以及改善腿部水腫的方法:)

一、五種會讓妳變成易水腫體質的生活習慣

首先先來檢視一下自己是不是有下列容易產生水腫體質的習慣~有的話會建議新娘們還是要儘早改掉這些壞習慣，不但健康也可以讓自己越來越美 ：）

1、長期穿著過於緊身的衣物

平日女孩們最喜歡的窄管牛仔褲、緊身內搭褲，長期的穿著下都會因為過度的緊繃讓身體下半身的血液循環變得不好，而產生水腫的情況~

女孩們不妨偶爾可以換上飄逸寬鬆的長裙，不但可以展現另一種風格也能讓下半身放鬆一下:)

《上圖/現代女性偏愛穿著窄管的緊身牛仔褲，長期下來會造成腿部水腫，圖片來源：https://www.etsy.com》

2、長時間作息不正常或疲勞

長時間不正常的作息像是習慣晚睡或是三餐進食不正常，這些都會讓體內新陳代謝和血液循環變差，這時候就很容易發生水腫的情況~準新娘們籌備婚禮的疲勞感也會讓身體的新陳代謝變差，這時候都要適時放鬆自己的身體來避免這種情形:)

3、平日飲習口味過重

平常喜歡吃油炸物，雞排或是鹹酥雞這種食物的女孩更是水腫體質好發的常客，或是平常喜歡吃辣或是不愛清淡食物的女孩，都會因為這些食物的含納量過高而不利於身體排出多餘水份~

4、高跟鞋或過窄的鞋子

高跟鞋或是楦頭過窄的鞋子，都會讓腳底的血液循環不好而導致腿部水腫的現象~

婚禮當天當然無法避免，但是平日還是讓腳稍微休息一下吧，如果是因為公司規定的OL，也可以將跟鞋放在辦公室裡，通勤的時候換穿平底鞋或是運動球鞋，高跟鞋就留在像是婚宴或是需要正式穿著的場合再穿吧:)

《上圖/為了身材比女孩們常常高跟鞋不離腳，但卻加速水腫的速度，圖片來源：http://cyntthia-ooo.tumblr.com》

5、長時間維持同一姿勢

通常久坐的上班族，或是需要久站的服務業人員，常因為長時間在電腦打字或是固定站姿而導致下半身的血液循環不好，而產生下半身水腫疼痛的現象，建議可以每隔一小時就站起來走動走動，或是變換一下姿勢:)

二、腿部水腫如何改善？

1.抬腿

愛美的女生都知道要抬腿，但大多數的人都是在睡前抬腿，現在你抬腿的時間可以再多一個，就是在你剛起床的時候就抬腿，因為許多新娘前一晚太累或是喝茶、咖啡等因素，會讓第二天早上腳就產生水腫的情況，嚴重的時候還會發生塞不進跟鞋的情況~

這時候記得一起床就先抬腿，促進腿部的血液循環~:)

2.穿上彈性襪

尤其是平日需要久坐久站的新娘，建議可以在床邊放上醫療級的彈性襪，要下床的時候就穿上彈性襪，借由彈性襪的功能性促進自己的腿部血液循環改善水腫的情況~

彈性襪正確穿法

3.良好的生活習慣

像是改掉平日重鹹重口味的飲食習慣，試著清淡一點的飲食或是幫助消水腫的食物（延伸閱讀：8種快速消水腫食物）~

以及調整自己的生活作息，可以的話儘量早睡早起，讓自己的身體機能調整到最佳的狀態:)

4.足部泡澡

下班回家時，不少女孩如果浴室空間不夠擺放浴缸的話，也可以用臉盆或是水桶放入熱水，可以的話加上幾滴精油，將雙腿浸泡在裡頭，

也可以促進腿部的血液循環和放鬆的效果~

5.穴道按摩

透過按壓穴道的按摩方式，可以促進下半身血液循環的效果，達到消除水腫的功效:)

三、哪些穴道可以消除腿部水腫？

1、委中

委中位置在膝蓋後方正中央的膝窩處。
委中穴道是算是大家耳熟能詳的減肥穴位，因為按壓委中除了促進腿部的血液循環，不但可以消除腿部的腫脹還可以讓腿部線條更加好看。

《上圖/委中穴位圖，圖片來源：http://qcyn.sina.com.cn》

2、承筋

承筋的位置很好辨認，乘筋這個穴道位置就是位於小腿肚最胖的位置。每天記得適時按摩這麼穴道可以達到消水腫的效果~

《上圖/乘筋穴位圖，圖片來源：http://qcyn.sina.com.cn》

3、承山

乘山的位置就在小腿後正中央，承山穴是承受人體壓力最多的筋、骨、肉的穴道，同時也人體陽氣最盛的經脈的匯集之處，在中醫的觀念來說是可以排出人體濕氣的最佳穴位。

《上圖/承山穴位圖，圖片來源：http://qcyn.sina.com.cn》

雖然要瞬間改掉壞習慣不是容易的事，但為了健康和更好的身材著想，不管是平日飲食或是生活作息，再記得提醒自己愛美也要適度讓自己放鬆，偶爾換上寬鬆的下半身穿著，或是穿上平底鞋讓自己可以不要過度緊繃，都能讓自己水腫的情況得到改善哦:)

本文特色圖片：www.theblondesalad.com

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編輯/林怡君

（本文由 White Style 合作授權，請勿任意轉載）

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