胃痛怎麼辦？搞定你情緒化的胃！

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胃痛怎麼辦？搞定你情緒化的胃！

文：裴乃緣 | 圖：黃怡儒

早上醒來匆匆忙忙，早餐隨便吞兩口或直接不吃了，趕著早上的會議，胃也緊張的抽痛起來了。會議、電話一路忙個不停，也忙掉了午餐時間，工作配著麵包壓著燒灼的胃酸，就這樣打發一餐。埋頭苦幹終於到了下班時間，晚餐當然要好好犒賞一下自己，麻辣鍋吃到飽再來三球冰淇淋，挺著飽脹的胃正想休息，此時咕嚕咕嚕肚子發出怒吼。你的一天也是這樣嗎？你的胃還好嗎？

哪裡痛叫胃痛

你常肚子痛嗎？你分得出來是不是胃痛嗎？林口長庚胃腸肝膽科主治醫師唐瑞祥表示，一般胃會有毛病，痛的部位是「上腹部」，也就是肚臍以上、肋骨以下的位置。如果疼痛的位置在右上腹，可能是肝、膽、胰的問題；在下腹，可能是腸子或泌尿生殖系統的問題。而胃痛的原因最常見的有三種：胃潰瘍、胃食道逆流和非潰瘍性消化不良。

1. 胃潰瘍：

胃就像一個裝著強酸袋子，等待食物的進入。要裝強酸，袋子本身也要夠堅強才行。但如果[highlight]因壓力、飲食或細菌等因素，使胃袋的防護機制減弱了，導致胃酸得以侵蝕胃壁，就是胃潰瘍，嚴重可能導致胃穿孔。[/highlight]進食會增加疼痛，若進食後約 30~60 分鐘開始疼痛，則有可能是胃潰瘍。

2. 胃食道逆流：

食道的括約肌就像水龍頭的開關一般，吃飯時打開讓食物進入胃裡，吃飽了關閉避免食物和胃酸跑出來。當括約肌水龍頭關不緊的時候，就是產生胃食道逆流，具腐蝕性的胃酸流入毫無防護的食道，像胸中有一把火在燒燙的疼痛。噁酸、感覺喉嚨有液體上來、胸口灼熱、打嗝都是可能出現的症狀。

3. 非潰瘍性的消化不良：

一要報告、會議、面試，碰到重要的事就開始緊張，一緊張胃就開始莫名的痛。做了檢查，胃卻沒出問題，這就是非潰瘍性的消化不良，成因不明，卻和情緒、壓力、飲食習慣息息相關。症狀表現多樣化，舉凡脹氣、打嗝、噁心、嘔吐都有可能。

胃痛該怎麼辦？

胃痛常常就這樣來得突然，悶悶的疼痛感真讓人受不了，該怎麼辦呢？根據澄觀中醫診所張文馨醫師的建議，你可以試試能緩解胃痛的穴位按摩。用大拇指深按 10 下為一次，各穴位可交替按摩三次。

1. 緩解胃痛的中脘穴：肚臍上，六指寬距離(用三指測量兩次)。
2. 壓力型胃痛太衝穴：腳背上，大拇指和第二指指縫間，往上一個姆指寬。
3. 打嗝胸悶止胃酸內關穴：手腕關節上三指寬。
4. 促進腸胃蠕動天樞穴：肚臍兩側各三指寬。

胃藥不是萬靈丹、胃痛不能輕忽

還有人有錯誤的觀念認為吃胃藥能保健腸胃嗎？你是否一胃痛就吃胃藥呢？[highlight]市售胃藥大多為中和胃酸或抑制胃酸分泌，或許能暫時解決當下的痛苦，但是治標不治本。如果是經常性的胃痛，還是要到醫院就診，[/highlight]而不是對胃藥依賴。胃食道逆流不醫治非常容易致癌，胃潰瘍至穿孔須緊急手術，否則引起腹膜炎後果不堪設想。除了真正的胃痛之外，胰臟炎、膽囊石等疼痛也常被誤認為胃痛而延後就醫。而胃藥也是一種藥，也是有其副作用，多吃無益。

胃痛不再來！

除了穴位按摩之外，擁有正確的飲食習慣才是最重要的！

1. 三餐定時定量，不暴飲暴食，避免餓過頭或吃太多。
2. 吃完飯別立刻躺下休息，避免胃酸回流，至少睡前三小時不要吃東西。
3. 和太甜、太酸、太油說再見，油膩的食物會使食道括約肌鬆弛，胃食道逆流加劇。
4. 多喝水促進消化，潤滑腸胃，但胃會怕冷，不要喝冰水。
5. 別喝酒，喝酒容易刺激胃黏膜發炎，不得已一定要喝，可以參考應酬？解酒？上班族應酬怎麼解酒最健康！。

胃是最情緒性的器官，心情好就想大吃大喝咕嚕咕嚕叫，心情不好就食慾不振頻頻作痛，受到壓力和情緒的影響，一緊張胃就開始抽痛，一點面子也不給你。除了培養正常的飲食習慣之外，或許專注在怎麼消除壓力，是搞定你情緒化的胃的好方法。

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