藉由按摩淋巴來瘦小腿肚！

雖然淋巴按摩已經在社會上造成話題好幾年了，但是你是否已經體驗過了呢？所謂的淋巴按摩，指的就是藉由按摩讓淋巴液的流動更流暢，讓體內的循環更順暢的按摩方法。
既不會疼痛，又能輕鬆地將將體內的老廢物質排出，以達到排毒的效果。
那麼這次派愛族就要來介紹如何藉由按摩淋巴來瘦小腿肚。

小腿肚的淋巴按摩

當你因為工作久站，或是一整天都坐著不動的話，小腿肚就很容易積水，造成水腫。
因此，只要按摩小腿的淋巴，就能消除水腫，讓你的腿回到原本的樣子。
如果你容易在下午的時候感到雙腿疲勞的話，那很有可能就是淋巴不暢通的結果。
為了要消除這樣的症狀，派愛族就要來教你如何按摩淋巴。

什麼是淋巴？

淋巴按摩、淋巴引流等等，有各式各樣的按摩方法，那麼淋巴系統到底是什麼呢？簡單來，就是將經由血液經由微血管所滲出來的淋巴液，由淋巴系統回收，再導流回血液中。
而因為淋巴系統分佈於全身各處，所以只要淋巴液不順暢的話，就會發生問題。
淋巴的功能有回收老廢物質、製造抗體等等重要的任務。

小腿肚的淋巴按摩是什麼？

小腿肚的淋巴按摩，對於一整天坐辦公桌，或是需要久站的女生來說，是一大福音。
長時間坐著或站著，水分會因為重力的關係，沉積到腿部而導致小腿水腫。

這時候，能拯救小腿水腫的方法，就是淋巴按摩。
妳可以選擇去美體中心請專業人員幫妳按摩，或是可以在家自己按摩。

按摩淋巴有什麼效果？

按摩淋巴最大的效果，就是能消除水腫。
因為脂肪、肌肉的影響，會讓小腿看起來粗大，這一點還可以理解。但有的時候小腿會變粗，其實是因為水腫的關係唷！
因此透過按摩來暢通淋巴，不只能讓小腿變細，還能夠讓新陳代謝變好來改善水腫的狀況。
上半身和下半身尺寸有差異的人，可能是因為下半身水腫，所以才會有這樣的現象，有這讓困擾的人，不妨試著透過按摩淋巴來改善吧！

那麼，淋巴的按摩是否一個人也能做呢？如果太難的話，一個人做不來，也無法長久維持下去吧？
接下來派愛族就要來介紹簡單按摩淋巴的方法，每天都做的話，相信一定可以慢慢地看到效果的。

小腿肚的淋巴在哪？

要按摩小腿肚的淋巴，首先妳必須要淋巴所分布的位置。
如果用手按壓小腿肚的淋巴會有疼痛的感覺的話，就代表該部位已經處於水腫的狀態。
所以，要找到淋巴確切的位置，就必須要從阿基里斯腱一直按到到膝蓋裡內側。
如果有按到會痛的地方，就代表那裡的淋巴堵塞住了！

按摩淋巴的方法

按摩淋巴有助於改善血液循環，所以推薦妳在洗完澡後進行淋巴的按摩。
在腿部塗上美容液或是身體乳液，再從阿基里斯腱往膝蓋內側的方向按摩。
如果想要再多給予腿部一些刺激的話，可以用雙手像擰毛巾一樣的方式按摩大腿。
有按到會讓妳覺得特別痛的地方的話，就可以集中按摩那個部位，只要持續按摩的話，就能讓這股疼痛消失。

讓淋巴液流通的伸展方法

讓淋巴液流通所做的伸展，能舒緩腿部的不適、緩和雙腳的疲勞。
做出弓箭步的姿勢，確定有好好地拉到阿基里斯腱，藉由這樣的伸展可以讓腳踝至膝蓋內側的淋巴液流通，不管在按摩的前後的很適合做唷！

有能讓淋巴液流通的穴道？

有好幾個穴道都能夠瘦腿，當然小腿肚也有這樣的穴道。
由於小腿肚容易堆積脂肪，所以一旦大意的話，就會有水腫的現象。
講到小腿肚的穴道，最廣為人知的應該就是位於膝蓋內側的「委中穴」。
這就是淋巴管所分布的地方，雖然用力按的話伴隨著一些疼痛感，但是能讓小腿放鬆。
再加上透過按摩「承間穴」（位於阿基里斯腱到膝蓋內側正中間的穴位），可以排放出累積在雙腿肌肉裡的老廢物質。

為什麼按摩小腿肚的淋巴會痛？

按摩小腿肚的時候，如果有感到疼痛的話，就代表那裡堆積了不少老廢物質。由於是累積了毒素的部位，所以一定要認真的按摩。
在按摩的同時，如果可以順便伸展小腿的話，就會帶來更好的效果。

此外，有的人還會有腳體疼痛的狀況，會這樣也是因為累積了老廢物質，所以建議可以使用拳頭來按摩腳底。
藉由按摩小腿肚和腳底一定能讓緊繃的雙腳獲得放鬆。

每天都要記得按摩淋巴來保養

每天都維持同樣的姿勢，會造成腿部水腫，所以像要消除水腫的話，建議妳每天都要花些時間來按摩雙腿的淋巴。
如果水腫的狀態不嚴重的話，可以用指腹來按摩即可，但是水腫情況比較嚴重的話，可能有會需要用到上述的「擰毛巾」的方法來消除水腫。
按摩完後也別忘了要一起按膝蓋內側的穴道唷！如此一來就可以用一雙舒服的雙腿迎接美好的明天。

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